التصنيف: Uncategorized

 مصدر صورة التدوينة: wallpaperflare.com

يستنتج بعض الباحثين والمفكرين الغربيين أن الفرد في هذا العصر – أكثر من أي وقت مضى – يشعر بضغوطات هائلة إثر المسؤوليات العديدة التي يعتقد أنها تقع على عاتقه، يشعر أنه المسؤول الوحيد عن كل شيء في حياته، وظروفه، وقدره؛ هو المسبب الوحيد وراء كل النجاحات والإخفاقات، فإذا أخفق في عمل ما، فهذا بسبب “تقصيره” أو “غبائه”، إذا لم يستمر زواجه فهذا بسبب “فشله”، إذا لم يتفوق أبناؤه دراسيًا ويتصدرون الدفعة فهذا بسبب “إهماله”، إذا لم يصبح «مارك زوكربيرج» التالي، فهذا بسبب “كسله”، إذا لم يصبح مليونيرًا بعمر الخمسين فهذا بسبب “سوء تخطيطه”!

متابعة قراءة “ماذا يعني أن يكون لديك «عبء الذات»؟ وما الذي يمكنك فعله للتحرر منه؟”

 مصدر صورة المقالة: artpal

الساعة الخامسة وعشر دقائق عصرًا. أنت الآن تحاول أن تأخذ نفس عميق، تشعر أن جسدك منهك وكأنك كنت تركض لساعات، بالرغم من أنك جالس معظم اليوم على مكتبك. تقول في نفسك، «يا الله كان يوم طويل!»، ثم تستوعب أنك لم تنجز أيًا من المهام الضرورية التي كان يفترض أن تنهيها. لذلك تقرر أن تقضي ساعات إضافية لاتمام ذلك المستند المنحوس الذي لم تستطع العمل عليه حتى الآن بسبب ماراثون الاجتماعات عديمة الفائدة، وسيل الإيميلات الجارف، وإعصار الرسائل النصية الذي يهجم عليك كلما هممت بالعمل على المستند.

متابعة قراءة ” كيف تصنع بيئة العمل الحديثة موظفًا أخطبوطًا منخفض الكفاءة؟”

عزيزي الكائن المتشنج،

متابعة قراءة “رسالة إلى الكائن المتشنج: 5 أفكار تضمن ألا “يفور دمك” عندما تتعرض لما يقوله أو يفعله الآخرون”

مصدر صورة التدوينة: Destination KSA

معظمنا – إن لم يكن جميعنا – لديه رغبة أن يكون بطلاً بالمعنى النبيل للكلمة، أي أن يساعد الآخرين ويضيف قيمة ما إلى حياتهم، سواء كان عن طريق تقديم فزعة أو عون في موقف صعب، أو بتقديم النصائح، أو الدعم النفسي في الأزمات، أو حتى من خلال بعض المشاريع التي يؤسسها أصحابها بهدف حل مشاكل الناس، وتسهيلاً لحياتهم، أو لخلق فرص من شأنها أن تجعل حياتهم أفضل.

متابعة قراءة “ماذا يعني أن تكون بطلاً للخارج vs. أن تكون بطلاً للداخل؟”

صورة المقالة: لوحة للفنانة سارة العبدلي

من المفارقات المثيرة للاهتمام في الحياة أن الحب – بجميع أشكاله – من أكثر التجارب التي يسعى خلفها الانسان المعاصر، بالرغم من أنها من أكثر التجارب التي تجلب له البؤس وخيبات الأمل، مع ذلك فهو لايزال في بحث حثيث عن هذه التجربة. فلماذا يا ترى، عن ماذا يبحث الإنسان في الحب؟

متابعة قراءة “كيف حل الحب محل الدين؟ عن تغير معادلة «الإله هو الحب» إلى «الحب هو الإله»”

بالأمس كنت أقرأ نص لكاتب يتحدث عن الصراعات الداخلية التي يعيشها الكثير من الكتّاب عندما يتعلق الأمر بفهم ما إذا كانوا كتّابًا أم لا. البعض لا يشعر بالثقة الكافية لأن يعرف بنفسه على أنه كاتب، والبعض الآخر لا يعتقد أن ما لديه يخوله لأن يكون كاتبًا، وآخرون لا يعلمون أساسًا ما الذي يجعل الشخص كاتبًا. ومن باب الفضول، طرحت السؤال التالي في تويتر لأرى آراء الناس حول تعريف الكاتب، فكانت الإجابات كالتالي:

متابعة قراءة “هل مهنة الكتابة هي «البطة السوداء» بين المهن؟”

اليوم: الجمعة ١٩ يونيو ٢٠٢٠

الساعة: الرابعة عصرًا

للتو انتهيت من تناول وجبة الغداء، ماما حضرت أحد أطباقي المفضلة: أرز وإيدام فاصوليا بيضاء، في كل مرة أتناول فيها طبقًا أحبه أشعر أن هذا الفعل سيحل مشكلة ما في حياتي، أقول في نفسي وأنا أضع لقمة في فمي: «حسنًا، الآن سأكون جاهزة للعودة للعمل على مقالة السبت واستكمال البحث الذي بدأته قبل عدة أيام (أو ربما أسابيع؟ لست متأكدة)، شكرًا لهذا الطبق السحري الذي أعطاني قوة ما ستجعلني أنهي عملي!».

متابعة قراءة “أن تقود سيارة في الظلام: عن دورة الضياع ومصاحبة المجهول”

 «بلاء الإنسان هو أن يتباهى بمعرفته» – الفيلسوف الفرنسي ميشيل دي مونتين

في ٢٠١٦ أطلقت مجموعة من الباحثين مشروعًا بعنوان «مشروع فقدان الثقة» والذي يشجع الباحثين ومؤسسات البحث الأكاديمي في مجالات علوم النفس والاجتماع على الاعتراف بالأخطاء المنهجية التي ارتكبوها في دراساتهم البحثية السابقة والتي تجعلهم يفقدون الثقة في مدى صحة استنتاجات هذه الدراسات.

متابعة قراءة “ماذا يعني أن يكون لديك «تواضع فكري» وكيف يمكنك أن تنميه؟”

صورة المقالة: لوحة للفنان السعودي ضياء عزيز ضياء

في الفترة الماضية وقعت على رسالة للفيلسوف يعقوب الكِندي (185 هـ/805 م – 256 هـ/873 م) عنوانها «في الحيلة لدفع الأحزان»، وللوهلة الأولى شعرت أنني وقعت على كنز لأن الرسالة تتحدث عن كيفية التعامل مع الحزن، وهو ما يشكل موضوع مناسب للمرحلة التي نعيشها..

أعتقد أن ما فعله الكندي في هذه الرسالة هو وضع أساسيات لـتكوين “عقلية التعامل مع الحزن”، والجدير بالذكر أن جزءً كبير من هذه العقلية تتقاطع مع مفهوم ما نعرفه اليوم بالتخفف أو الـ Minimalism إذا ما عرفناه على أنه التركيز على الجوهر، على ما هو مهم.

متابعة قراءة “٤ حِيَل للتعامل مع الحزن من وجهة نظر الفيلسوف الكِندي”

كشخص مهتم بالكتابة والتدوين كأحد أشكال التعبير، دائمًا ما يشغل ذهني سؤال «إلى أي مدى يمكن أن يكون الشخص صادقًا في تعبيره؟» ويتبع هذا سؤال آخر «ما مقدار الشجاعة التي يتطلبها التعبير بصدق؟»، ويأتي سؤال ثالث «كيف تكون صادقًا في تعبيرك دون أن تخلق تبعات سيئة، كأن تؤذي شخصًا من خلال ما تقول/تفعل أو تجلب لنفسك “وجع دماغ” على هيئة ردة فعل ممن تلقوا التعبير الذي طرحته؟» . الموازنة بين هذه الأمور الثلاثة عبارة عن مهمة صعبة، وربما أحيانًا تجعلنا نهون عن القيام بالأمر برمته، سواء كان تدوين أو غيره من أشكال التعبير عن الأفكار والمشاعر.

متابعة قراءة “مع أو بدون “خشم” بينوكيو؟ تأملات في التعبير عن النفس”

متابعة قراءة “5 أمور بنّاءة تعلمتها من وثائقي مايكل جوردن”

في مثل هذا الوقت من العام الماضي قررت أن أكتب تدوينة مرة كل أسبوع، إلتزامًا مني لتطوير مهارة الكتابة عندي، لأني في ذلك الوقت اكتشفت اكتشاف مهم ألا وهو: إذا أردت أن تصبح كاتبًا محترفًا، ابقِ مؤخرتك على الكرسي! كما تقول الكاتبة دورثي باركر

متابعة قراءة “استراحة محارب: ماذا بعد التدوين لمدة ٥٠ أسبوع متواصلة؟”

ملاحظة: تم نشر هذه التدوينة مسبقًا تحت عنوان مختلف: “من أين تأتي خريطتك النفسية وكيف تشكل نظرتك للعالم؟“

يتناول الجزء الأخير من سلسلة الانضباط، مفهوم البحث عن الحقيقة.

يؤكد «بيك» أن أحد الطرق الناجعة لترسيخ الانضباط في سلوكنا هي السعي الدائم، لأنها سبيل فعّال للتعامل مع الألم المصاحب لحل مشكلات حياتنا، «كلما استطعنا رؤية حقيقة العالم بوضوح، كلما استطعنا التعامل معه بشكل أفضل. كلما عجزنا عن رؤية حقيقة العالم بوضوح، كلما كانت عقولنا محجوبة بالفهم الخاطئ، بالتفسيرات الخاطئة، بالأوهام، وبالتالي تقل قدرتنا على تحديد الأفعال الصائبة واتخاذ القرارات الحكيمة».

متابعة قراءة “كيف يكون «الانضباط» أداة أساسية لحل مشكلات الحياة؟ الجزء الرابع: خريطة الواقع”

في الأسابيع الماضية، بدأت سلسلة تدوينات الانضباط، والتي تناولت فيها مفاهيم – أو تقنيات – لتكوين/تعزيز سلوك الانضباط الذاتي بحسب تعريف وتفنيد المعالج النفسي إم سكوت بيك.

في هذا الجزء – ما قبل الأخير – استعرض مفهوم إدراك التوازن ما بين الموت والولادة، وعلاقة ذلك بالانضباط.

متابعة قراءة “كيف يكون «الانضباط» أداة أساسية لحل مشكلات الحياة؟ الجزء الثالث: الموت والولادة”

هل وجدت نفسك يومًا في الموقف التالي:

لديك الكثير من الأعمال والأمور التي يجب عليك إنجازها، لكنك قلت لنفسك: «أستحق استراحة!»، وكمكافئة لنفسك وتحقيقًا لنبوءة الاستراحة هذه ذهبت لمشاهدة فيلم أو حلقة من مسلسلك المفضل، ثم أتبعت الحلقة بحلقة أخرى، وثالثة، ورابعة إلى أن وجدت نفسك مكوم فوق الكنبة أو السرير بصحبة الكثير من قراطيس الطعام، مذهول تمامًا لأنك لا تعلم كيف مرت الست ساعات كلمح البصر وكأنك كنت في غيبوبة.

متابعة قراءة “ماذا يعني أن تدخل في غيبوبة نيتفليكسية؟”

يحكي المعالج النفسي إم سكوت بيك قصة أحد مرضاه الذي كان يعاني من مشكلة إدمان الكحول، أنه كان يعزي مشكلة إدمانه لكونه يعيش في جزيرة أوكيناوا النائية، فيقول: «ليس هناك شيء آخر يمكن فعله في المساء في أوكيناوا سوا الشرب».

متابعة قراءة “كيف يكون «الانضباط» أداة أساسية لحل مشكلات الحياة؟ الجزء الثاني: المسؤولية والهروب من الحرية”

في أحد الأيام، سأل المعالج النفسي «إم سكوت بيك» أحد مرضاه: «هل تحبين الكعك؟»، فجاوبت بنعم، ثم سألها: «أي جزء من الكعك تحبين؟»، فردت بحماس: «الجزء العلوي المتكون من الكريمة»، ثم سألها: «كيف تأكلين الكعك؟»، قالت: «آكل الطبقة العلوية الكريمية أولاً، ثم بقية الكعك [الجزء الإسفنجي]».

ما يحاول إم سكوت القيام به هو أن يستشف طبيعة سلوك هذه السيدة في الحياة والعمل من خلال طريقة تناولها للكعك..

متابعة قراءة “كيف يكون «الانضباط» أداة أساسية لحل مشكلات الحياة؟ الجزء الأول: تأخير المتعة واختيار الألم”

في ٢٠١٨ قررت ترك وظيفتي لأسباب معينة، ولم تكن لدي أي فكرة عما سأقوم به بعد الاستقالة، أو أي خطة، كل ما كنت أفكر فيه وقتها أني أريد أن أخرج من تلك الظروف الحياتية. بعد فترة، وجدت نفسي في عالم «العمل المستقل» بداية كمدربة للخط العربي (كنت أقدم ورش عمل في الخط ما بين ٢٠١٧ – ٢٠١٨) ومن ثم ككاتبة محتوى للشركات والأفراد.

متابعة قراءة “عن الجانب المظلم في العمل المستقل: ما لم يقله لك الآخرون”

متابعة قراءة “١٠ أمور تعلمتها من سيث جودين: دروس حول الحياة، العمل، التدوين – مقال مترجم”

أتذكر أني سمعت يومًا أحد الأفاضل الحكماء – فرج الله كربه – يقول: «قراءة الشعر ترقق القلب».

استحضر الآن هذه المقولة بعد أن انتهيت من قراءة كتاب «الشعلة الزرقاء» الذي يجمع ٣٦ من رسائل جبران خليل جبران السرية لمحبوبته الأديبة مي زيادة، وهما اللذان دامت بينهما عاطفة عارمة استمرت قرابة العشرين عامًا لم يلتقيا فيها يومًا وجها لوجه، لم يلتقيا فيها إلا في «عالم الفكر والروح والخيال الضبابي» كما سماه جبران.

متابعة قراءة “عن العنصر الشفاف ورسائل جبران خليل جبران إلى مي زيادة”